جميع الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة.
اسمح بالرحيل

اسمح بالرحيل

حرر نفسك من القلق

المؤلّف:
تاريخ النشر:
2023
الناشر:
عدد الصفحات:
62 صفحة
الصّيغة:
29.99 ر.س

نبذة عن الكتاب

بغض النظر عمن تكون، فإنك على الأرجح ستشعر بالقلق في بعض أوقات الحياة. وقد تمر بموقف صعب في الحياة العملية أو الدراسية، أو تواجه اضطرابًا في إحدى علاقاتك، أو تعاني مشكلة صحية، ما يجعلك تشعر بالإحباط. وربما يكون السبب وراء اختيارك هذا الكتاب هو أنك تشعر بالقلق الآن. ولكن على الرغم من أن القلق قد يكون جزءًا من الحياة، فمن غير الضروري أن يسيطر على تفكيرك. إن هذا الكتاب سيساعدك على أن تتحرر من القلق، وتبدأ عيش الحياة التي تريدها.

ما القلق؟

ببساطة، القلق هو الشعور بالتوتر والضيق. وعلى عكس الخوف، لا ينتهي القلق خلال دقائق قليلة عندما يتم التغلب على مصدر التهديد الفوري، بل على مصدر العكس، الشعور بالقلق يدوم – في بعض الأحيان لأيام وأسابيع، وربما شهور، وقد يرتبط بموقف معين؛ فقد يكون سببه صدمة سابقة، وقد تشعر بالقلق دون وجود سبب محدد على الإطلاق. وعندما تشعر بالقلق، قد تنتابك مجموعة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك زيادة سرعة ضربات القلب، والشعور بالدوار، وعدم القدرة على التنفس، وتنميل بسيط في الذراعين والساقين. وقد تشعر بعدم القدرة على السيطرة على ذاتك، أو تخاف أيضًا من الإصابة بنوبة قلبية. وعلى الرغم من أن هذه الأعراض نادرة، فلابد أن تتذكر أنها ستتلاشى بمرور الوقت.

ماذا يمكنك أن أفعل؟

إذا كنت عرضة للشعور بالقلق، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تفعلها لتصبح في حالة مزاجية أفضل. وفي هذا الكتاب، ستجد مجموعة من الأساليب للحفاظ على هدوئك، بالإضافة إلى بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتغيير طريقة تفكيرك. وعلاوة على ذلك، ستتعلم كيف تحافظ على التناغم بين عقلك وجسدك، من خلال أفعال بسيطة متعلقة بالعناية بالذات، مثل اتباع نظام غذائي صحي، والنوم العميق فترات كافية.
عرض ١-٢٠ من أصل ٣٧ مُدخل.
menna
menna
٠١، ٢٠٢٢ نوفمبر
كتاب خفيف ومفيد
محمد عيسى العبدالله
محمد عيسى العبدالله
٠١، ٢٠٢٢ أكتوبر
كتاب بسيط و مفيد جدآ
اممحمد الحاج
اممحمد الحاج
٣٠، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب جميل يقدم حلول عملية للقلق
محمد الهاشم
محمد الهاشم
٣٠، ٢٠٢٢ سبتمبر
شكرا، الكتاب اكثر من رائع
آمنة
آمنة
٢٩، ٢٠٢٢ سبتمبر
يعطي حلول خفيفه وسهله للتخفيف من قلقنا وفهم اسبابه، افادني كثير شكراً جرير
Ghadah Mohammed
Ghadah Mohammed
٢٧، ٢٠٢٢ سبتمبر
جمييل جداً يساعد على التخفيف من حالات القلق
ضيف
ضيف
٢٦، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب جميل احببت كل تفاصيله وشعور راىع بعد ما تقراه احببت جداً ❤️❤️❤️
N
N
٢٦، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب جدا رائع
ضيف
ضيف
٢٥، ٢٠٢٢ سبتمبر
اشكر جرير لتوفير هذا الكتاب فكثيرون يحتاجونه
LADJ
LADJ
٢٥، ٢٠٢٢ سبتمبر
إستمتعت جدا بقراءة هذا الكتاب شكرا على كرمكم
Alba_Tchan
Alba_Tchan
٢٤، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب رائع و خفيف للغاية ، يناسب اي شخص سواء هاوي او مبتدئ في القراءة، اشكر جرير اقتراحهم هذا الكتاب .
الغلا كلو
الغلا كلو
٢٤، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب أكتر من رائع... ممتنة جدا لهذه الفرصة التي أتحيت لي بقراءته
ضيف
ضيف
٢٤، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب ممتع و فعال ...انصح بقراءته
رغد العنزي
رغد العنزي
٢٣، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب جداً مفيد وممتع
رند
رند
٢١، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب جميل وممتع بسيط ولاكن مفيد جداً
ام عبداللطيف
ام عبداللطيف
١٩، ٢٠٢٢ سبتمبر
جميل جدااا... اشكركم على اقتراحكم لقراءة هذا الكتاب .. خفيف وبه تطبيقات عمليه..
anfal
anfal
١٩، ٢٠٢٢ سبتمبر
جميل جداً ومبسط
Shikhah Mohammad
Shikhah Mohammad
١٨، ٢٠٢٢ سبتمبر
كتاب ممتع وخفيف
نورالدين الكامل
نورالدين الكامل
١٧، ٢٠٢٢ سبتمبر
جميل جدا وأكثر من رائع
احمد جمعه
احمد جمعه
١٧، ٢٠٢٢ سبتمبر
مفيده